Doğum sonrası depresyonu önlemek için 11 önemli öneri
Uzmanlar, doğumdan sonra yaşanan duygusal dalgalanmaların zaman zaman depresyona dönüşebileceğine dikkat çekiyor. Uzman Psikologlar, bu süreçte hem hormonal değişikliklerin hem de yeni yaşam düzeninin anne üzerinde büyük etki yarattığını vurguluyor.
Doğumun ardından kadınların hem bedensel hem de duygusal olarak yeni bir döneme adım attığını belirten Uzman Klinik Psikologlar, bu süreçte bazı annelerde depresif belirtilerin görülebileceğini ifade ediyor. Uzmanlara göre doğum sonrası hormon seviyelerinin hızla değişmesi, kimyasal dengede dalgalanmalara yol açabiliyor.
Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, “Hormonlardaki ani düşüşün yanı sıra bebeğe uyum sağlama, sorumluluk artışı, uykusuzluk ve yeni yaşam düzeni gibi faktörler annede duygusal stres yaratabilir” değerlendirmesinde bulundu.
Öziç, belirtilerin uzun sürmesi halinde profesyonel destek alınması gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu :
Doğum sonrası depresyonu önlemek için 11 öneri
-
Uykuyu düzenlemeye çalışmak
-
Aile desteğini aktif kullanmak
-
Zaman zaman kendine vakit ayırmak
-
Sosyal hayattan tamamen kopmamak
-
İletişimi sürdürmek
-
Profesyonel yardım almaktan çekinmemek
-
Sağlıklı beslenmek
-
Duyguları bastırmadan paylaşmak
-
Stres yönetimi yöntemlerinden faydalanmak
-
Kısa yürüyüşler yapmak
-
Destek gruplarına katılmak
Bu belirtilerin birkaç haftadan uzun sürmesi durumunda mutlaka psikolog veya psikiyatri uzmanına başvurulması öneriliyor.
