Güneşten Korunma ve Faydalanma Yolları!

Yaz aylarında güneşin tadını çıkarmak keyifli olsa da, aşırı güneşe maruz kalmak sağlığımız için zararlı olabilir. Bu nedenle, güneşten korunurken aynı zamanda faydalarından da yararlanmak için bazı önlemler almak önemlidir.

Güneşten Korunma Yolları:

*Güneş kremi kullanın.
Güneş kremi, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. En az 30 SPF faktörlü, geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin ve güneşe çıkmadan 20 dakika önce tüm açıkta kalan cildinize uygulayın. Her iki saatte bir veya daha sık, özellikle yüzdükten veya terledikten sonra .
Şapkalar güneşten korunmanıza yardımcı olur. Koyu renkli giysiler açık renkli giysilere göre daha fazla UV ışınını emer.
Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (öğlen 10:00 ile 16:00 arasında) gölgede kalmaya çalışın. Plajda veya açık havada vakit geçiriyorsanız, şemsiye kullanın.
Güneş gözlüğü takın.
Güneş gözlüğü, gözlerinizi UV ışınlarından korur. UV korumalı ve kaliteli güneş gözlükleri seçin.
Bol su için.
Güneş altında uzun süre kalmak vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir. Bol su içerek sıvı kaybını önleyin.
Güneş çarpması ve sıcak çarpmasından korunmak için önlemler alın.
Güneş altında uzun süre kalmaktan kaçının, serin yerlerde dinlenin ve bol su için.

Güneşten Faydalanma Yolları:

Güneş ışığı D vitamini sentezini destekler.
D vitamini kemik sağlığı için önemlidir. Güneş ışığına kontrollü bir şekilde maruz kalmak vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur.
Güneş ışığı ruh halinizi iyileştirir.
Güneş ışığı serotonin ve dopamin gibi ruh halini düzenleyen hormonların salınımını artırabilir. Bu da ruh halinizi iyileştirir ve depresyon riskini azaltır
Güneş ışığı uyku düzeninizi iyileştirebilir.
Güneş ışığı vücudunuzun doğal uyku uyanıklık döngüsünü düzenlemesine yardımcı olur. Sabah güneş ışığına maruz kalmak uyku kalitenizi arttırır.

Önemli Notlar:

* Güneş yanığı riski, ten renginiz, güneşe maruz kalma süreniz ve güneşin yoğunluğuna bağlı olarak değişir.
* Güneş ışığına aşırı maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabilir.
* Güneş kremi kullanmak, güneşten korunmanın tek yolu değildir. 
* Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, güneş ışığına maruz kalma konusunda doktorunuza danışın.

Güneşten korunurken aynı zamanda faydalarından da yararlanmak için bu ipuçlarını takip edin. Güvenli ve sağlıklı bir yaz geçirmenizi dilerim.